Info voor ouders/verzorgers
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent "opmerkzaamheid". Mindfulness is: met bewuste aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Zonder oordelen, vanuit een open en vriendelijke houding willen begrijpen wat er aan de hand is.
Wat houdt mindfulness voor kinderen of jongeren via de methode "Aandacht Werkt" in?
Mindfulness is een 8- tot 10-weekse methode van elke week 1 of 1,5 uur (al naar gelang de leeftijd), waarin kinderen of jongeren leren aandacht te hebben bij wat ze doen, denken of voelen op het moment dat het er is. Zonder er meteen op te reageren. Deelnemers leren vriendelijke en bewuste aandacht te geven aan gedachten, emoties en signalen van het lichaam. Zonder iets af te wijzen of er helemaal in mee te gaan, leren ze hun binnenwereld begrijpen, erkennen en accepteren.
Door bewuste aandacht al op jonge leeftijd te oefenen, nemen de concentratie en het vermogen om dingen te onthouden toe. Kinderen of jongeren merken het eerder als ze afgeleid zijn, gespannen zijn of niet kunnen slapen omdat ze liggen te piekeren. Ze herkennen en erkennen het als ze onrustig, moe, verdrietig of boos zijn. In de cursus leren ze hoe ze met gedachten, gevoelens en prikkels kunnen omgaan. De methode leert kinderen weerbaarder te worden en open te staan voor anderen en zichzelf. Hierdoor ontstaat vertrouwen.
Aandachttraining leert kinderen/jongeren:
- Geconcentreerd en aandachtig te werken.
- Met stemmingen en impulsen om te gaan.
- Een hoofd vol gedachten tot rust te brengen.
- Uit het hoofd in hun lijf komen.
- Met emoties als boosheid, angst, verdriet, blijdschap omgaan, zonder iets te negeren of weg te drukken, maar ook zonder er helemaal door meegesleept te worden.
- Te vertrouwen op zichzelf.
- Mild en begripvol te zijn voor zichzelf en anderen.
De training is bestemd voor kinderen en jongeren tussen 6 en 18 jaar en is bedoeld voor kinderen/jongeren die:
- het fijn vinden om zich beter te leren concentreren.
- moeite hebben met slapen.
- lijden onder familiestress, citostress of de stress van het perfect willen zijn.
- zich beter willen leren uiten.
- kampen met angsten.
- weinig tot geen klachten hebben maar het fijn vinden om manieren te leren om regelmatig even bij zichzelf te komen.